Kaabista fiitamiinada C iyo B si loo horumariyo caafimaadka

Faytamiin C, oo leh astaamo kala duwan iyo taxane hawlo jireed, ayaa saameyn weyn ku leh caafimaadka aadanaha iyo qiimaha nafaqada ee cuntada.Sababtoo ah fitamiin C wuxuu leeyahay saameynta anti-scurvy, waxaa sidoo kale loo yaqaannaa ascorbic acid, oo badanaa loo yaqaan 'fitamiin C' waxaa loola jeedaa L-ascorbic acid.

Dad badan ayaa og in kaabista fitamiin C ay u fiican tahay jirka, haddaba waa maxay faa'iidooyinka gaarka ah?Ugu horreyntii, fitamiin C wuxuu kor u qaadi karaa awoodda cadaadiska unugyada difaaca jirka, kaas oo ka hortagi kara oo daweyn kara cudurrada faafa ee degdega ah iyo kuwa kale ee sida hargabka.Hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka dufanka iyo dufanka, gaar ahaan kolestaroolka, ka hortagga cudurrada wadnaha iyo yaraynta khatarta cudurrada wadnaha.Kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka tyrosine iyo tryptophan ee amino acids, si wax ku ool ah u kordhiya nolosha unugyada iyo jidhka.Sababtoo ah waxay kor u qaadi kartaa soosaarka glia iyo hormoonnada, waxayna ka ilaalin kartaa unugyada waxyeelada shucaaca, waxaa jira xiriir wanaagsan oo u dhexeeya heerarka fitamiin C ee jirka iyo bacriminta, taas oo yareyn karta heerka dhimashada heerka dhimashada ee cudurrada kala duwan, saameyntuna waa badan tahay. muhiim u ah ragga.Waa welwel laga qabo caafimaadka dadka in aan bilownay alaabadayada kabka cuntada ee fitamiin C.Do's Farm Vitamin C kabka cuntada waxaa loogu talagalay dadka u baahan kabitaanka fitamiin C waxayna ku yimaadaan laba dhadhan oo macaan, oranji macaan iyo miro guduudan.Intaa waxaa dheer, kooxdayada R&D waxay sameeyeen dhadhan xumbo u gaar ah, si marka dadku ku kabaan fitamiin C, ay sidoo kale la kulmaan raaxada cunista nacnaca xumbo, raadinta caafimaadka iyo dhadhanka ayaa lagu qancin karaa hal mar.

Fiitamiinada B, ereyga guud ee fiitamiinada B, ayaa inta badan laga soo qaatay ilo cunto isku mid ah, sida khamiirka.Fiitamiinada B waxay lagama maarmaan u yihiin dheef-shiid kiimikaad ee jirka, iyo mid kasta oo fitamiin B ah wuxuu ku lug leeyahay falcelinta dheef-shiid kiimikaadka muhiimka ah, sida caadiga ah qaabka coenzymes.

Faytamiin B waxa mar loo malaynayay in uu yahay unug dabiici ah oo leh hal dhisme sida Vitamin C, balse cilmi-baadhisyo dambe ayaa caddeeyey in ay dhab ahaantii tahay koox ka kooban dhismayaal kala duwan, sidaa awgeed xubnuhu waxa ay leeyihiin magacyo madaxbannaan, sida vitamin B1, vitamin B2, Vitamin. B3 iwm. Fiitamiinada B waxay noqdeen erey dallad ah, oo mararka qaarkood loo yaqaanno fiitamiinnada B, kakan B, ama kakan B.

Waxa jira in ka badan 12 nooc oo fiitamiinada B ah, waxaana jira sagaal nooc oo dunidu aqoonsan tahay.Dhammaantood waa fiitamiinada biyaha ku milma.Waxa ay jidhka ku jiraan dhawr saacadood oo kaliya waana in la kabo maalin kasta.Kooxaha B waa nafaqeeyayaalka lagama maarmaanka u ah dhammaan unugyada aadanaha waxayna fure u yihiin sii deynta tamarta cuntada.Dhammaantood waa coenzymes oo ku lug leh dheef-shiid kiimikaadka sonkorta, borotiinka iyo dufanka jirka, sidaas darteed waxay ku qoran yihiin qoys ahaan.Dhammaan fiitamiinada B waa inay shaqeeyaan isku mar, oo loo yaqaan isku dhafka VB.Taasi waa sababta inta badan kaabista cuntada ee suuqa ay ku yimaadaan qaab fiitamiino B oo badan.

Gaar ahaan, fitamiin B1, oo sidoo kale loo yaqaano anti-neuritin, waxay caawisaa hagaajinta beriberi iyo shingles;Inta badan kalooriyada aan cunno, B1 badan ayaan u baahanahay sababtoo ah waxay ka caawisaa dheefshiidka karbohaydraytyada, taas oo na siinaysa tamar nagu filan.B1 waxay kaloo gacan ka geysataa hagaajinta caafimaadka dhimirka waxaana si gaar ah ugu baahan dadka maskaxdoodu inta badan ku jirto xaalad walaac.Vitamin B2 wuxuu kaa caawin karaa baabi'inta bararka afka, dibnaha iyo carrabka;kor u qaadida koritaanka caadiga ah ee timaha, maqaarka, iyo cidiyaha;oo ay weheliso B6, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yaraynta daalka iyo soo kicinta maskaxda.Iyadoo fitamiin B6 uu kaalin nidaamsan ka ciyaaro dheef-shiid kiimikaad ee borotiinka, wuxuu ka caawiyaa soo saarista tamarta wuxuuna dadka ka dhigaa inay dareemaan tamar waxaana loo yaqaannaa nafaqo soo cusboonaysiiso.Yaraanta B6 waxaa inta badan weheliya yaraanta fitamiin B ee kale.Calaamaduhu waxay la mid yihiin yaraanta B2, sidoo kale waa muujinta caabuqa qaarkood.Carruurta waxaa laga yaabaa inay si badan u saameeyaan, oo ay ka muuqdaan xanaaq, muruqyo gariir, gariir iyo calaamado kale.

In kasta oo fiitamiinada B inta badan laga helo cuntada, kaabisyada cuntada ee isku dhafan ee B ayaa aad loogu baahan yahay kooxahan soo socda ee dadka: dadka raacaya cunto kaloriin yar, khudradda (gaar ahaan kuwa ku yar fitamiin B12), Alkolada xiiseeya - Khamrigu wuxuu badiyaa beddelaa kalooriyeyaasha cuntada, haweenka uurka leh, dadka da'da ah ama kuwa leh calaamado kale oo farageliya qaadashada cuntada iyo nuugista, iyo kuwa leh cillado dheefshiidka.Gabagabadii, qof kasta oo leh cunto aan dheeli tirnayn, kaloriin-yar ayaa laga yaabaa inay ka faa'iidaysato kaabista B-complex.

Faa'iidooyinka qaadashada B-complex waxay la xiriiraan doorarkeeda badan ee shaqada jidhka bini'aadamka.Marka lagu daro ka hortagga cudurrada la xidhiidha yaraanta fitamiin B, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa kor u qaadida tamarta iyo sare u qaadida waxtarka jimicsigaaga.Heerarka ku habboon ee fiitamiinnada B waxay kor u qaadaan dheefshiidka iyo nuugista nafaqooyinka si timaha, maqaarka iyo ciddiyaha ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba.Xaqiijinta heerarka saxda ah ee fiitamiinada B waxay sidoo kale wanaajin kartaa niyadda iyo waxqabadka garashada, cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujiyeen in kaabista fiitamiinada B ay gacan ka geysan karaan hagaajinta calaamadaha xaaladaha kale ee caafimaad, sida madax-xanuun.

Waxa jira faa’iidooyin aad u tiro badan oo ka kooban Vitamin B u leeyahay jidhka bini’aadamka, sidaa awgeed waxa aanu sidoo kale soo saarnay kiniiniyada kaabista cuntada ee fitamiin B ee kala duwan, kuwaas oo lagu daray lix vitamin B si ay u daboolaan baahiyaha macaamiisha.Kiniinnadayada fiitamiinnada badan waxaa ku jira inta badan fitamiin B1, fitamiin B2, fitamiin B6, niacinamide, folic acid iyo pantothenic acid.Sida fitamiin C-gayada dheeriga ah, alaabtani waxay sidoo kale leedahay dhadhan nacnac xumbo gaar ah, taasoo u oggolaanaysa macaamiisha inay ku raaxaystaan ​​dhadhanka macaan ee nacnaca inta ay raadinayaan caafimaadka.Oo, waxaanu soo saarnay laba dhadhan oo midho caan ah, midho xamaasad leh iyo strawberry.

Haddii aad sidoo kale u maleyneyso in waqtiga ku habboon ee fitamiin C iyo fiitamiinnada B ay aad muhiim ugu tahay dadka, suuqa kaabista cuntada ee kaniiniyada fitamiinada waa mid aad u macquul ah, fadlan nala soo xiriir!Waxaan ku siin doonaa alaabooyin dheeri ah oo tayo sare leh!


Waqtiga boostada: Agoosto-10-2022